HK/Ćwiczenia pomagające dzieciom oswoić emocje - 3 lekcje prosto z książki Jak się czują dinozaury. Opowieści 5 minut przed snem

Emocje są integralną częścią naszego życia, a ich doświadczanie rozpoczyna się już w pierwszych dniach po narodzinach. Niemowlę komunikuje swoje potrzeby płaczem, później dziecko zaczyna wyrażać radość poprzez uśmiech, z kolei strach czy frustrację – poprzez krzyk lub złość. Jednak, choć emocje są naturalne, ich zrozumienie i umiejętność wyrażania nie przychodzą samoistnie. Dla dzieci, które dopiero uczą się świata, uczucia bywają przytłaczające i trudne do opisania.

Jak pomóc dziecku w radzeniu sobie z emocjami? W tym artykule przedstawiamy trzy ćwiczenia inspirowane książką „Jak się czują dinozaury. Opowieści 5 minut przed snem”, które nie tylko wspierają rozwój emocjonalny dziecka, ale także pomagają w budowaniu silnej więzi między rodzicem a maluchem.

Ćwiczenia dla dzieci na radzenie sobie z emocjami to doskonały sposób, aby wspólnie z pociechą przeżywać trudne i dobre chwile – umiejętne doświadczanie emocji oraz ćwiczenie technik zarządzania nimi może stać się niezwykłym doświadczeniem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Warto spróbować!

Dlaczego warto uczyć dzieci radzenia sobie z emocjami już od najmłodszych lat?

Wczesne dzieciństwo to okres, w którym kształtują się podstawowe umiejętności społeczne i emocjonalne. Nauka rozpoznawania, nazywania i wyrażania uczuć w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym stanowi solidny fundament dla przyszłych relacji, radzenia sobie ze stresem oraz budowania samoświadomości.

Dzieci, które od najmłodszych lat uczą się, jak radzić sobie z emocjami, lepiej funkcjonują w grupach rówieśniczych i łatwiej nawiązują pozytywne relacje. Ćwiczenia na emocje dla dzieci nie tylko pomagają rozładować nagromadzoną złość czy smutek, ale również wspierają rozwój empatii i zdolności do współpracy. Co więcej, nauka zarządzania emocjami w dzieciństwie przekłada się na większą odporność na stres w dorosłości.

3 ćwiczenia dla dzieci na radzenie sobie z emocjami inspirowane książką „Jak się czują dinozaury. Opowieści 5 minut przed snem”

Książka dla dzieci o emocjach „Jak się czują dinozaury” opowiada ciekawe historie i oferuje konkretne ćwiczenia z wyrażania uczuć, które maluchy mogą łatwo zrozumieć i polubić. Poniżej przedstawiamy trzy propozycje, które mogą stać się doskonałym wsparciem w codziennej pracy nad rozwojem emocjonalnym.

Ćwiczenie na rozładowanie smutku – inspirowane „złotą nicią”

Wyobraź sobie, że z Twojego serca wychodzi złota nić i łączy Cię z ukochaną osobą. Jesteście połączeni na zawsze, niezależnie od odległości.

Tego typu ćwiczenia o emocjach dla dzieci pomagają maluchom poradzić sobie z uczuciem smutku, zwłaszcza gdy tęsknią za bliskimi. Oto jak je przeprowadzić:

• nabierz powietrza: poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wzięło głęboki wdech, koncentrując się na swoim sercu;
• wyobraź sobie nić: zachęć malucha do wyobrażenia sobie złotej nici wychodzącej z jego serca i łączącej go z ukochaną osobą – np. mamą, tatą, dziadkiem lub najlepszym przyjacielem;
• utrzymaj obraz: powiedz dziecku, że ta nić nigdy się nie zrywa, a jego bliscy zawsze są z nim, nawet gdy nie są obok;
• wypuść powietrze: dziecko kończy ćwiczenie spokojnym wydechem.

Korzyści: dzięki temu ćwiczeniu dzieci uczą się budować w sobie poczucie bezpieczeństwa i bliskości z ukochanymi osobami, nawet w trudnych chwilach. Jest to także pomocne narzędzie w sytuacjach rozłąki, np. w przedszkolu.

Ćwiczenie na rozładowanie strachu – inspirowane „brzusiowym kumplem”

Brzusiowy kumpel unosi się i opada, gdy oddychasz. Pomaga Ci uspokoić serce i przegonić strach.

Strach jest jedną z podstawowych emocji, z którą dzieci często nie wiedzą, jak sobie radzić. Ćwiczenie z „brzusiowym kumplem” pokazuje, w jaki sposób oddech może przynieść ukojenie:

• przygotowanie: dziecko wybiera swoją ulubioną przytulankę lub miękką zabawkę;
• leżenie: kładzie się wygodnie na plecach i umieszcza przytulankę na swoim brzuchu;
• oddychanie: dziecko nabiera powietrza, obserwując, jak przytulanka unosi się podczas wdechu i opada podczas wydechu;
• powtarzanie: zachęć dziecko do powtarzania ćwiczenia kilka razy, aż poczuje się spokojniejsze.

Korzyści: ćwiczenie zarówno odwraca uwagę od strachu, jak i uczy dzieci świadomego oddychania – skutecznej techniki relaksacyjnej, którą będą mogły stosować przez całe życie. Takie metody, często opisywane w książkach z ćwiczeniami na emocje dla dzieci, pozwalają oswajać trudne uczucia w prosty i bezpieczny sposób, jednocześnie budując umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

Ćwiczenie na budowanie pewności siebie i oswajanie samotności – inspirowane „przyjacielem w lustrze”

Patrz w lustro i uśmiechnij się do siebie. Powiedz: cześć, może się poznamy? Tak wygląda początek przyjaźni.

To ćwiczenie uczy dzieci samoakceptacji i wzmacnia ich poczucie własnej wartości. Jak je wykonać? Oto instrukcja:

• przed lustrem: dziecko staje przed lustrem w spokojnym otoczeniu;
• oddychanie i uśmiech: poproś dziecko, by wzięło głęboki wdech, uśmiechnęło się do swojego odbicia i powiedziało coś miłego, np.: „Cześć, jak się dziś czujesz?”;
• powtarzanie: dziecko ćwiczy różne uśmiechy, może też wypowiadać krótkie afirmacje, np. „Jestem odważny” czy „Lubię siebie”.

Korzyści: takie zabawy o emocjach pomagają dzieciom oswoić samotność, a jednocześnie wzmacniają ich wiarę w siebie. Dzięki temu czują się bardziej pewne swoich możliwości w codziennych wyzwaniach.

Czy ćwiczenia dla dzieci na radzenie sobie z emocjami są uniwersalne?

Każde dziecko ma unikalny temperament, dlatego warto dostosować zabawy rozwijające emocje do jego indywidualnych potrzeb – dla jednych maluchów ćwiczenia z oddychaniem mogą być zbawienne, dla innych większe efekty przyniosą zabawy o emocjach, które łączą naukę z ruchem. Najważniejsze jest regularne praktykowanie takich aktywności, aby dziecko czuło się coraz pewniej w wyrażaniu swoich uczuć.

Co jeszcze radzi dr Diplodok na dziecięce lęki? Odkryj więcej w książce „Jak się czują dinozaury. Opowieści 5 minut przed snem”

Książki dla dzieci stanowią prawdziwy przewodnik po świecie emocji maluchów, a lektura „Jak się czują dinozaury. Opowieści 5 minut przed snem” jest tego najlepszym przykładem. Historie o małych dinozaurach pokazują, jak radzić sobie z lękiem, smutkiem czy złością w przystępny i zabawny sposób – dla rodziców to nieocenione źródło inspiracji i praktycznych wskazówek.

Teraz już wiesz, jak rozładować emocje u dziecka – praca nad nimi jest procesem, który wymaga czasu i cierpliwości, ale przynosi ogromne korzyści. Proste zabawy, takie jak właśnie te z książki z ćwiczeniami na emocje dla dzieci „Jak się czują dinozaury”, mogą stać się początkiem pięknej podróży w świat uczuć i relacji.